Descrição da ferramenta: DidntHappen – Fear Tracker é uma ferramenta de monitoramento de ansiedade que registra pensamentos e medos, ajudando a distinguir entre temor e realidade, promovendo reflexão baseada em dados concretos ao longo do tempo.
Atributos:
🧠 Registro de Pensamentos: Permite registrar pensamentos ansiosos para análise posterior.
📊 Acompanhamento de Resultados: Monitora os desfechos dos medos ao longo do tempo.
🔍 Análise de Padrões Emocionais: Identifica tendências emocionais recorrentes.
⏱️ Reflexão Baseada em Evidências: Incentiva avaliações fundamentadas nos dados coletados.
📱 Interface Intuitiva: Facilita o uso diário com navegação simples e eficiente.
Exemplos de uso:
📝 Registro de Pensamentos Diários: Anotar medos que surgem durante o dia para análise futura.
📈 Acompanhamento de Desfechos: Verificar quantos medos realmente se concretizaram ao longo do tempo.
🔎 Análise de Padrões Emocionais: Identificar períodos em que a ansiedade aumenta ou diminui.
💡 Sessões de Reflexão Baseadas em Dados: Revisar registros para entender a frequência dos medos não realizados.
🤝 Apoio na Gestão da Ansiedade: Utilizar os dados para desenvolver estratégias mais eficazes no controle emocional.