Descrição da ferramenta: O Behavior Tracker é uma ferramenta que conecta gatilhos a comportamentos, permitindo registrar e analisar fatores como estresse ou tédio que levam a impulsos, auxiliando na identificação de padrões e na mudança de hábitos.
Atributos:
🧠 Análise de Padrões: Identifica tendências recorrentes nos comportamentos ao relacionar gatilhos e ações.
📊 Registro Detalhado: Permite documentar circunstâncias específicas que antecedem os impulsos.
🔍 Insights Personalizados: Fornece recomendações baseadas nos dados coletados para facilitar mudanças duradouras.
⏱️ Monitoramento Contínuo: Acompanha o comportamento ao longo do tempo para detectar variações e progressos.
🔗 Conexão Gatilho-Comportamento: Facilita a ligação entre estímulos ambientais ou emocionais e ações subsequentes.
Exemplos de uso:
📅 Acompanhamento Diário: Registrar diariamente os gatilhos que levam a impulsos específicos para análise posterior.
📝 Análise de Padrões de Tédio: Identificar se momentos de tédio aumentam a frequência de determinados comportamentos compulsivos.
🤝 Situações Sociais: Monitorar como eventos sociais influenciam o surgimento de desejos por fumar ou beber.
📈 Avaliação de Progresso: Avaliar mudanças nos padrões após intervenções ou estratégias de controle emocional.
🔄 Ajuste de Estratégias: Revisar registros para adaptar abordagens na tentativa de resistir aos impulsos com maior eficácia.